Vous pensez peut-être que le grand avantage de manger ensemble en famille est de s’assurer que tout le monde a de la nourriture dans son estomac. Cependant, le partage des repas fait in addition que satisfaire les besoins physiques, il alimente également les besoins émotionnels et rapproche les gens. En prenant des repas en famille aussi souvent que possible, vous vous assurez que vos enfants grandiront en bonne santé et auront des liens forts avec vous et entre eux. Même si vos emplois du temps chargés ne vous permettent d’en prendre que quelques-uns par semaine, vous bénéficierez tous de vous réunir à l’heure du repas.
- Les repas en famille offrent du temps pour les discussions et la compagnie et l’amour de chacun. Le simple fait d’être ensemble en famille et de bavarder de la journée peut suffire à vous aider à rester connecté. En encourageant une conversation agréable et amicale, tout le monde a l’occasion de se parler et de s’écouter. Quels que soient les repas que vous prenez en groupe, vous apprécierez d’avoir l’occasion de vous rattraper et de découvrir ce qui se passe dans la vie de chacun.
Notice : Éteignez la télévision et les téléphones. Pendant les repas, abstenez-vous d’utiliser les téléphones, et ne les utilisez qu’en cas d’urgence. Concentrez-vous l’un sur l’autre et sur votre dialogue.
- Faites participer toute la famille à la préparation du dîner et assignez à chaque membre de la famille une tâche pour aider à préparer les repas. Vous constaterez peut-être que certaines des meilleures discussions se déroulent pendant que vous préparez un repas ensemble. Travaillez en équipe pour partager les responsabilités. Il n’y a aucune raison pour que vous deviez faire toute la cuisine si les autres peuvent participer. Pendant que les enfants âgés cuisinent et nettoient, les plus jeunes peuvent aider à mettre la table et à planifier le menu.
Une autre possibilité encore est de donner à chacun son tour de suggérer ou de préparer ses plats préférés. Cela apprendra à vos enfants à faire des compromis, car ils apprendront à accommoder les autres et à exprimer leurs préférences de manière appropriée.
- Préparer et servir vos repas à peu près à la même heure chaque jour encouragera un sentiment de routine et de structure dans votre foyer. Votre famille saura que s’il est près de 17 h 30, elle doit rentrer à la maison ou risquer de manquer le dîner. Le fait de servir les repas à la même heure chaque jour décourage également le grignotage ou la consommation entre les repas.
- Demandez à chaque membre de la famille comment s’est passée sa journée. Apprenez à votre enfant que s’exprimer est vital et que vous êtes sincèrement intéressé par ce qu’il a à dire. Laissez à tous les convives le temps de parler, et vous verrez bientôt que vos enfants attendent impatiemment leur tour. Vous pouvez les aider à développer des compétences sociales en les incitant à parler de leurs expériences et de leurs opinions pendant les repas.
- Profitez du temps que vous passez en famille pour discuter de ce qui se passe dans votre communauté et dans le monde. Découvrez ce que chacun pense d’un sujet particulier. Prenez le temps de laisser à chacun son tour de parole, et vous en apprendrez davantage sur les membres de votre famille.
- Préparer et partager les repas est également un excellent moyen d’influencer les habitudes alimentaires de vos enfants. Parlez de la raison pour laquelle certains aliments sont servis et de la façon de faire des choix sains. Donnez un exemple positif en proposant des repas équilibrés avec beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes et de protéines maigres. Discutez avec vos enfants de la manière dont les aliments nourrissent et pourquoi il est essentiel de s’abstenir de consommer trop d’aliments raffinés et sucrés.
- Il a été démontré que les enfants qui partagent les repas avec leur famille réussissent mieux à l’école. Des études confirment par ailleurs que les enfants ont plus de chances d’exceller à l’école lorsqu’ils grandissent dans des foyers où les dîners en famille sont une routine. C’est une autre signe que des parents impliqués sont essentiels à une bonne éducation. Les jeunes enfants bénéficient d’une augmentation significative de leurs compétences linguistiques et de leur vocabulaire en parlant avec des adultes et des frères et sœurs plus âgés.
- Vous serez peut-être également surpris d’apprendre que le partage des repas peut améliorer le bien-être émotionnel de votre enfant et soulager ses inquiétudes. Des recherches ont également révélé que les enfants qui mangent en famille présentent des risques nettement plus faibles de dépression, d’abus de substances, de suicide et d’activité sexuelle précoce. Lorsque vous maintenez une conversation quotidienne, vos enfants sont plus susceptibles de se sentir aimés et de venir vers vous pour des issues sensibles.
Les repas en famille sont une excellente manière de passer du temps de qualité ensemble. Le fait de manger ensemble régulièrement peut aider votre enfant à réussir à l’école, l’aider à faire des choix positifs et vous aider à rester connecté avec lui. Grâce à cette pratique simple, vous pouvez vous rapprocher de vos enfants tout en les faisant grandir en bonne santé et heureux.