Combien de fois quelqu’un vous a-t-il dit de « partir en randonnée » ? Il y a de fortes chances qu’il ne se préoccupait pas de votre santé cardiovasculaire. Lorsqu’il s’agit d’être en bonne santé et de passer du temps en famille, la randonnée est une excellente option, et avec les feuilles qui commencent à changer de couleur et le long week-end de vacances qui approche, c’est l’un des meilleurs moments de l’année pour faire une randonnée.
Voici quelques façons de transformer une randonnée en plus d’une simple promenade.
Lieux à visiter
Selon l’endroit où vous vivez, vous pouvez trouver des parcs locaux, des parcs d’État et des forêts nationales à proximité à explorer. Vous n’avez pas besoin de parcourir de longues distances pour trouver un endroit idéal pour faire de la randonnée. Si vous ne pouvez pas trouver une zone établie pour faire de la randonnée, peut-être connaissez-vous quelqu’un qui possède plusieurs acres et qui vous permettra de faire de la randonnée sur sa propriété. N’oubliez pas de toujours demander la permission et de laisser la propriété en meilleur état que lorsque vous l’avez trouvée.
Ce qu’il faut emporter avec soi
Quelle que soit la saison ou la température, emportez beaucoup d’eau, des collations et de la crème solaire. Emportez un appareil photo ou un carnet de notes et capturez la beauté de la nature. Il est également conseillé d’emporter un téléphone portable entièrement chargé au cas où vous auriez besoin d’aide (et si votre téléphone portable est équipé d’un appareil photo, vous pouvez renoncer à votre appareil photo). Des vêtements d’extérieur appropriés, notamment des vêtements de pluie, sont également une bonne idée au cas où le temps se retournerait contre vous.
Problèmes de sécurité
Quel que soit l’endroit où vous choisissez de partir en randonnée, c’est une bonne idée d’apporter une trousse de premiers soins. Elle n’a pas besoin d’être grande, mais doit contenir les éléments de base. Planifiez l’itinéraire de votre randonnée afin de savoir à quoi vous attendre en ce qui concerne le terrain. Informez plusieurs personnes de l’heure à laquelle vous quitterez votre domicile, de la durée de votre séjour et de la date prévue de votre retour. Il est également sage de prendre des nouvelles périodiquement si vous prévoyez de vous absenter toute la journée ou plus longtemps.
Surveillance de la nature
Être en plein air dans la nature peut être relaxant et plein d’émerveillement. Les enfants seront particulièrement émerveillés par les images et les sons s’ils n’ont jamais fait de randonnée auparavant. Choisissez des animaux spécifiques à trouver lors de votre randonnée. Vous pouvez également essayer d’identifier les arbres le long du chemin. Plutôt que d’emporter des objets de la randonnée, emportez un appareil photo pour les capturer en photo.
Observation des oiseaux
L’observation des oiseaux est une activité que les passionnés du monde entier apprécient. Consultez un livre sur les oiseaux à la bibliothèque ou trouvez des informations similaires en ligne. Certains sites Web incluent des appels d’oiseaux en audio, ce qui vous permet d’écouter et d’observer les oiseaux pendant votre randonnée. Commencez par une liste des oiseaux que vous vous attendez à voir. Cochez-les au fur et à mesure que vous les trouvez et voyez si vous pouvez en ajouter qui ne sont pas sur votre liste.
Chasse au trésor
Les enfants, tout comme les adultes, adorent les chasses au trésor. Créez une liste d’objets à trouver lors d’une randonnée. La liste peut inclure des choses comme une feuille de chêne rouge, de la mousse sur un arbre debout (regardez du côté nord), un rocher en forme de cœur, des empreintes de raton laveur, des fougères, les principaux arbres indigènes de la région, un nid d’oiseau, une ruche d’abeille, et plus encore. Encore une fois, plutôt que de retirer certains de ces éléments de leur habitat, emportez un appareil photo pour garder une trace des éléments que vous trouvez et laissez-les là où vous les trouvez pour que d’autres puissent en profiter.
Une randonnée peut être une promenade relaxante ou une frénésie d’activités. Dans tous les cas, c’est une façon rafraîchissante d’améliorer votre santé et vos relations.